食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪1/4インチにトリミング、チョイス、調理済み、ブレゼ
279
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質36 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 279 kcal —
- たんぱく質 36 g 71%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 121 mg 40%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
- ビタミンB12 2.7 µg 110%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 232 mg 19%
- カリウム 338 mg 7%
- 亜鉛 7.3 mg 66%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 37.8 µg 69%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 36 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 474 | 60 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 119 | 15 g | 0 g | 6 g |
| 3食分 | 255 g | 711 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 4食分 | 340 g | 949 | 121 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 18 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 53 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 71 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 89 g | 0 g | 35 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には237 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には474 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には711 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には949 kcalが含まれ、たんぱく質は121 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには419 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 174331 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
