食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
可食部（赤身および脂身）、脂身3mm（1/8インチ）カット、チョイス、ロースト
267
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 267 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 8 g 40%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 91 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 107%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 11%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 185 mg 15%
- カリウム 262 mg 6%
- 亜鉛 4.6 mg 42%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 25.8 µg 47%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 85 g | 227 | 20 g | 0 g | 16 g |
| 2食分 | 170 g | 454 | 39 g | 0 g | 32 g |
| ½食分 | 42.5 g | 113 | 9.7 g | 0 g | 8 g |
| 3食分 | 255 g | 681 | 59 g | 0 g | 48 g |
| 4食分 | 340 g | 908 | 78 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 12 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 46 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 57 g | 0 g | 47 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには267 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には454 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は8 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には681 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には908 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は64 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには401 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 174383 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
