食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
可食部（赤身および脂身）、脂身3mm（1/8インチ）カット、調理済み、ブロイル（直火焼き）
269
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 269 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 7.7 g 38%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 96 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 2.9 µg 120%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 314 mg 7%
- 亜鉛 5 mg 46%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 28.1 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 85 g | 229 | 21 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 170 g | 457 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½食分 | 42.5 g | 114 | 11 g | 0 g | 7.7 g |
| 3食分 | 255 g | 686 | 64 g | 0 g | 46 g |
| 4食分 | 340 g | 915 | 85 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 13 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 37 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 50 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 62 g | 0 g | 45 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には229 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には457 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には686 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は46 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には915 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は61 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには404 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 174382 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
