食卓にあるものを知ろう
牛肩ロース
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身、生
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71.7 mg 3%
- コレステロール 57.6 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 5.1 µg 1%
- ビタミンB12 2.5 µg 104%
- コリン 71.5 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 10.6 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 21.4 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 305 mg 6%
- 亜鉛 6.8 mg 61%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 25.7 µg 47%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 21 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 51 g | 0 g | 17 g |
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牛肩ロースについてのよくある質問
牛肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
牛肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
牛肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛肩ロースの200 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛肩ロースの250 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5946 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
