食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースト
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪なし、全等級、調理済み、ブレゼ
253
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 253 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 106 mg 35%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.7 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 2.5 µg 103%
- コリン 118 mg 22%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 3.7 mg 20%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 263 mg 6%
- 亜鉛 10.3 mg 93%
- 銅 0.15 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 26.7 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 215 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 430 | 53 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 42.5 g | 108 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 3食分 | 255 g | 645 | 79 g | 0 g | 34 g |
| 4食分 | 340 g | 860 | 106 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 16 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 47 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 62 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 78 g | 0 g | 33 g |
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牛肩ローストについてのよくある質問
牛肩ローストの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの100 gには253 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛肩ローストの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛肩ローストの1食分 (85 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛肩ローストの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの50 gには何カロリーありますか？
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牛肩ローストの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの150 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：USDA FoodData Central 170215 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
