食卓にあるものを知ろう
牛肩ロース
カロリーと栄養成分
赤身と脂肪、脂肪1/8インチにトリミング、全等級、生
248
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 248 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 25%
- 飽和脂肪酸 7.8 g 39%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 3.4 µg 142%
- コリン 71.7 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 162 mg 13%
- カリウム 271 mg 6%
- 亜鉛 5 mg 45%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 113 g | 280 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 2食分 | 226 g | 560 | 39 g | 0 g | 44 g |
| ½食分 | 56.5 g | 140 | 9.7 g | 0 g | 11 g |
| 3食分 | 339 g | 841 | 58 g | 0 g | 66 g |
| 4食分 | 452 g | 1121 | 78 g | 0 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 8.6 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 34 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 43 g | 0 g | 49 g |
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牛肩ロースについてのよくある質問
牛肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの100 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
牛肩ロースの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ロースの1食分 (113 g)には280 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
牛肩ロースの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
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牛肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ロースの150 gには372 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
出典：USDA FoodData Central 169493 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
