食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

131

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質9.4 g

炭水化物6.9 g

脂質6.9 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 131 kcal —
たんぱく質 9.4 g 19%
炭水化物 6.9 g 2%
脂質 6.9 g 9%
飽和脂肪酸 1.1 g 6%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 1.4 g —
ナトリウム 307 mg 13%
コレステロール 33 mg 11%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 120 µg 13%
ビタミンC 12.8 mg 14%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 29.8 µg 25%
チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
ビタミンB6 0.17 mg 10%
葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
ビタミンB12 0.11 µg 5%
コリン 25.7 mg 5%

ミネラル

カルシウム 26 mg 2%
鉄 0.69 mg 4%
マグネシウム 18 mg 4%
リン 102 mg 8%
カリウム 213 mg 5%
亜鉛 0.72 mg 7%
銅 0.06 mg 6%
セレン 8.7 µg 16%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	131	9.4 g	6.9 g	6.9 g
1食分	217 g	284	20 g	15 g	15 g
2食分	434 g	569	41 g	30 g	30 g
½食分	108.5 g	142	10 g	7.4 g	7.5 g
3食分	651 g	853	61 g	45 g	45 g
4食分	868 g	1137	81 g	60 g	60 g
50 g	50 g	66	4.7 g	3.4 g	3.5 g
150 g	150 g	197	14 g	10 g	10 g
200 g	200 g	262	19 g	14 g	14 g
250 g	250 g	328	23 g	17 g	17 g

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出典：FNDDS (USDA) 27345310 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準