食卓にあるものを知ろう

Beef, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

139

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質10 g

炭水化物6.4 g

脂質7.6 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 139 kcal —
たんぱく質 10 g 21%
炭水化物 6.4 g 2%
脂質 7.6 g 10%
飽和脂肪酸 1.7 g 8%
食物繊維 1.2 g 4%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 216 mg 9%
コレステロール 26 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 116 µg 13%
ビタミンC 12.6 mg 14%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 29.8 µg 25%
チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
ビタミンB6 0.2 mg 12%
葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
ビタミンB12 0.5 µg 21%
コリン 40.2 mg 7%

ミネラル

カルシウム 23 mg 2%
鉄 1.1 mg 6%
マグネシウム 15 mg 4%
リン 86 mg 7%
カリウム 202 mg 4%
亜鉛 1.7 mg 16%
銅 0.06 mg 6%
セレン 10.5 µg 19%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	139	10 g	6.4 g	7.6 g
1食分	217 g	302	22 g	14 g	16 g
2食分	434 g	603	45 g	28 g	33 g
½食分	108.5 g	151	11 g	6.9 g	8.2 g
3食分	651 g	905	67 g	42 g	49 g
4食分	868 g	1207	90 g	56 g	66 g
50 g	50 g	70	5.2 g	3.2 g	3.8 g
150 g	150 g	209	16 g	9.6 g	11 g
200 g	200 g	278	21 g	13 g	15 g
250 g	250 g	348	26 g	16 g	19 g

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出典：FNDDS (USDA) 27313150 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準