食卓にあるものを知ろう

Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce

カロリーと栄養成分

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質4.1 g

炭水化物3.5 g

脂質6.7 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 92 kcal —
たんぱく質 4.1 g 8%
炭水化物 3.5 g 1%
脂質 6.7 g 9%
飽和脂肪酸 0.9 g 5%
食物繊維 1.2 g 4%
糖類 1.6 g —
ナトリウム 216 mg 9%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 122 µg 14%
ビタミンC 13.4 mg 15%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 31.8 µg 27%
チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
ビタミンB6 0.11 mg 6%
葉酸（ビタミンB9） 33 µg 8%
ビタミンB12 0.01 µg 0%
コリン 17.5 mg 3%

ミネラル

カルシウム 66 mg 5%
鉄 0.79 mg 4%
マグネシウム 21 mg 5%
リン 66 mg 5%
カリウム 184 mg 4%
亜鉛 0.44 mg 4%
銅 0.09 mg 10%
セレン 4.3 µg 8%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	92	4.1 g	3.5 g	6.7 g
1食分	217 g	200	8.9 g	7.6 g	15 g
2食分	434 g	399	18 g	15 g	29 g
½食分	108.5 g	100	4.5 g	3.8 g	7.3 g
3食分	651 g	599	27 g	23 g	44 g
4食分	868 g	799	36 g	30 g	58 g
50 g	50 g	46	2.1 g	1.7 g	3.4 g
150 g	150 g	138	6.2 g	5.2 g	10 g
200 g	200 g	184	8.2 g	7 g	13 g
250 g	250 g	230	10 g	8.7 g	17 g

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出典：FNDDS (USDA) 41812500 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準