食卓にあるものを知ろう
ターキーミール（マッシュポテト、グレービー、野菜付き）
カロリーと栄養成分
詰め物入り、ミックス野菜、冷凍、電子レンジ加熱
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 128 kcal —
- たんぱく質 7 g 14%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 3.9 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 326 mg 14%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 44 µg 5%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 11.5 µg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 0.33 µg 14%
- コリン 17.1 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 0.79 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 106 mg 8%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.48 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 7.9 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3.9 g |
| 1食分 | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2食分 | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½食分 | 192.5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7.5 g |
| 3食分 | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4食分 | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.5 g | 7.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9.7 g |
似た食品
ターキーミール（マッシュポテト、グレービー、野菜付き）についてのよくある質問
ターキーミールは電子レンジでどう温めればよいですか？
容器のふたを少し開け、表示どおりに加熱します。途中で一度かき混ぜ、中心まで熱くなったか確かめてください。冷凍品は解凍せず加熱できるものもありますが、包装の指示を優先します。
ターキーミールをオーブンで温め直せますか？
電子レンジ対応の容器でもオーブンに使えるとは限らないため、耐熱皿に移してアルミホイルをかぶせます。約180℃で、中心まで十分に熱くなるまで温め、乾きそうならグレービーを少量加えます。
ターキーミールの冷蔵・冷凍保存の目安は？
食べ残しは浅い容器に移して早めに冷蔵し、3～4日以内を目安に食べ切ります。長く保存するなら小分けして冷凍し、解凍後は全体を一度だけしっかり再加熱します。
ターキーミールには何を添えるとよいですか？
付け合わせの野菜が少ない場合は、いんげん、にんじん、芽キャベツなどを添えるとよく合います。クランベリーソースを少量添えると、グレービーの濃厚さに甘酸っぱさが加わります。
ターキーミールのグレービーが足りないとき、何で代用できますか？
鶏肉や七面鳥のブイヨンを温め、少量の水で溶いた小麦粉またはコーンスターチを加えて混ぜると、手早い代用ソースになります。肉汁があれば、ブイヨンの一部に使うと風味が増します。
ターキーミールと、七面鳥・ジャガイモ・野菜・グレーヴィーソースの料理はどう違いますか？
このターキーミールは100 gあたり7 gのたんぱく質で、七面鳥・ジャガイモ・野菜・グレーヴィーソースの料理は4.78 gです。後者は脂質が2.13 gで、このターキーミールの3.9 gより少なめです。
ターキーミールは冷凍食品と手作りで何が違いますか？
冷凍品は一皿分がまとまっていて、温めるだけで食べられるのが利点です。手作りなら七面鳥、マッシュポテト、野菜、グレービーを別々に用意でき、野菜の種類やソースの量を調整できます。
ターキーミールは一食にどのくらい食べればよいですか？
一食分の目安は約385 gです。主菜として食べるなら、パッケージの一食分を基準にし、野菜が少ない場合は別の野菜を添えると献立を整えやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 173338 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
