食卓にあるものを知ろう
チキンエッグロール
カロリーと栄養成分
冷蔵、加熱調理済み
197
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物26 g
脂質4.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 197 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 26 g 10%
- 脂質 4.5 g 6%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 5.6 g —
- ナトリウム 478 mg 21%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 55 µg 6%
- ビタミンC 11.2 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.37 mg 2%
- ビタミンK 23.8 µg 20%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 63 µg 16%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 31.2 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 118 mg 9%
- カリウム 281 mg 6%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.4 mg 18%
- セレン 17.3 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 10 g | 26 g | 4.5 g |
| 1食分 | 80 g | 158 | 8.4 g | 21 g | 3.6 g |
| 2食分 | 160 g | 315 | 17 g | 42 g | 7.2 g |
| ½食分 | 40 g | 79 | 4.2 g | 11 g | 1.8 g |
| 3食分 | 240 g | 473 | 25 g | 63 g | 11 g |
| 4食分 | 320 g | 630 | 33 g | 84 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 5.2 g | 13 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 16 g | 39 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 21 g | 52 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 26 g | 65 g | 11 g |
チキンエッグロールについてのよくある質問
チキンエッグロールとはどんな料理ですか？
鶏肉やキャベツなどの具を小麦粉の皮で包み、揚げた料理です。中華風の春巻きに似ていますが、エッグロールは皮が厚めで、揚げると表面がぷっくりした食感になります。
チキンエッグロールをオーブンで温め直すには？
オーブンを180℃に温め、チキンエッグロールを網か天板に並べて、途中で一度裏返しながら8〜12分温めます。表面が再びカリッとしたら食べごろです。
チキンエッグロールにはどんなソースが合いますか？
甘酸っぱいスイートチリソースや、しょうゆに酢を合わせたたれがよく合います。刻んだねぎやしょうがを添えると、揚げ物の風味が引き立ちます。
チキンエッグロールはどう保存すればいいですか？
残ったものは粗熱が取れたら密閉容器に入れて冷蔵し、数日以内に食べきります。冷凍する場合は一つずつ包み、温め直すときは中心まで熱くしてください。
チキンエッグロール一個のカロリーはどのくらいですか？
一般的な一個は約80 gで、158 kcal、たんぱく質は8.4 gです。具や皮、揚げ方によって実際の量は変わります。
チキンエッグロールに小麦や卵は入っていますか？
皮には小麦粉が使われることが多く、卵入りの皮や具もあります。しょうゆ由来の大豆などが含まれることもあるため、アレルギーがある場合は原材料を確認してください。
出典：USDA FoodData Central 172104 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
