食卓にあるものを知ろう
トマトソースパスタ
カロリーと栄養成分
肉なし、缶詰
71
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物13 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 71 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 381 mg 17%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 36 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.62 mg 4%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4.1 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 192 mg 4%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 8 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1食分 | 252 g | 179 | 5.6 g | 33 g | 1.8 g |
| 2食分 | 504 g | 358 | 11 g | 66 g | 3.6 g |
| ½食分 | 126 g | 89 | 2.8 g | 16 g | 0.9 g |
| 3食分 | 756 g | 537 | 17 g | 99 g | 5.4 g |
| 4食分 | 1008 g | 716 | 22 g | 131 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.3 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 4.4 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 5.6 g | 33 g | 1.8 g |
トマトソースパスタについてのよくある質問
トマトソースパスタは何分ゆでればよいですか？
袋に書かれた時間を目安に、表示のゆで時間より一分ほど早く味見すると、ソースと合わせてもほどよい歯ごたえに仕上がります。ゆで汁を少し取っておき、ソースに加えると麺によく絡みます。
トマトソースパスタをおいしく作るコツは？
ゆでたての麺を、温めたトマトソースのフライパンに入れて一分ほど混ぜます。麺のゆで汁を大さじ一〜二杯加えると、ソースがなじみやすくなります。
トマトソースパスタにはどんな具を足すとよいですか？
玉ねぎやきのこをソースと一緒に炒めると、うまみと食べごたえが加わります。仕上げにバジルや粉チーズを合わせるのも定番です。
トマトソースパスタの残りはどう保存すればよいですか？
粗熱が取れたら浅い密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存して二日以内を目安に食べ切ります。温め直すときは、少量の水を加えて全体が熱くなるまで加熱してください。
トマトソースパスタは冷凍できますか？
冷凍できますが、解凍後は麺がやわらかくなりやすいです。一食分ずつ密閉して冷凍し、食べるときは冷蔵庫で解凍してから、少量の水を加えてフライパンで温めます。
トマトソースパスタとトマトミートパスタはどう違いますか？
トマトミートパスタは肉が入る分、たんぱく質が多く、一〇〇グラムあたり7.6 gです。トマトソースパスタは肉を使わないタイプで、トマトの味を中心に楽しめます。
トマトソースパスタ一人分の量はどのくらいですか？
食事としての一人分は、できあがった状態でおよそ二百五十グラムが目安です。具や副菜も食べるなら、盛りつける量を少なめにして調整できます。
出典：USDA FoodData Central 172100 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
