食卓にあるものを知ろう
野菜チャーハンの冷凍食品
カロリーと栄養成分
冷凍食品、アジア料理、加熱済み
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物21 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 341 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- ビタミンB6 0 mg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 5.5 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 18.6 mg 1%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 8.6 mg 2%
- リン 30.7 mg 2%
- カリウム 71.6 mg 2%
- 亜鉛 0.28 mg 3%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 3.7 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 2.7 g | 21 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 1.3 g | 11 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 4 g | 32 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 5.4 g | 42 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 6.7 g | 53 g | 5.1 g |
似た食品
野菜チャーハンの冷凍食品についてのよくある質問
野菜チャーハンの冷凍食品は、電子レンジでどう温めるとよいですか？
袋の表示どおりに加熱し、途中で一度取り出して全体を混ぜると、温まりむらを減らせます。加熱後は全体から湯気が立つまで確認し、まだ冷たい部分があれば追加で温めます。
冷凍の野菜チャーハンをフライパンで炒める方法は？
油を少量ひいて中火で熱し、凍ったままのチャーハンを入れてほぐしながら炒めます。全体が熱くなるまで炒め、仕上げに鍋肌からしょうゆを少量たらすと香ばしくなります。
野菜チャーハンの冷凍食品は、解凍してから調理しますか？
通常は凍ったまま加熱します。先に解凍すると水分が出てべたつきやすく、室温に長く置くのも避けてください。
野菜チャーハンの冷凍食品は、開封後どう保存しますか？
残りは空気に触れにくい袋や密閉容器に移し、冷凍庫に戻します。いったん解凍したものを再冷凍すると食感が落ちやすいため、食べる分だけ取り出してください。
野菜チャーハンの冷凍食品には、何を足すと食べ応えが出ますか？
溶き卵を加えるなら、先にフライパンで半熟に炒めて取り出し、チャーハンが温まってから戻すと卵が細かく均一に混ざります。枝豆や刻んだねぎも、彩りと食感を足せます。
野菜チャーハンと卵チャーハンでは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
卵チャーハンのほうが多く、100 gあたり3.9 gです。野菜チャーハンは2.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7970 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
