食卓にあるものを知ろう
チキンブリトーボウル
カロリーと栄養成分
161
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.3 g
脂質8.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 161 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 8.1 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 301 mg 13%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 31 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 63.6 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 79 mg 6%
- 鉄 0.54 mg 3%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 202 mg 16%
- カリウム 211 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.04 mg 4%
- セレン 21.5 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 1食分 | 225 g | 362 | 47 g | 0.6 g | 18 g |
| 2食分 | 450 g | 725 | 95 g | 1.2 g | 37 g |
| ½食分 | 112.5 g | 181 | 24 g | 0.3 g | 9.1 g |
| 3食分 | 675 g | 1087 | 142 g | 1.8 g | 55 g |
| 4食分 | 900 g | 1449 | 189 g | 2.4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0.1 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0.4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0.5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0.7 g | 20 g |
似た食品
チキンブリトーボウルについてのよくある質問
チキンブリトーボウルはどう作りますか？
ご飯を器に盛り、焼いた鶏肉、豆、サルサ、アボカドなどをのせます。食べる直前にライムを搾り、具を少しずつ混ぜると味がまとまります。
鶏肉はどう焼けば、チキンブリトーボウルに合いますか？
鶏肉をひと口大に切り、クミンやパプリカパウダー、塩で下味をつけてフライパンで焼きます。中心まで火を通し、中心温度が75℃に達したことを確認してください。
チキンブリトーボウルの残りはどう保存しますか？
ご飯と具は、できれば別々の密閉容器に入れて冷蔵し、調理後2時間以内にしまいます。3日以内を目安に食べ、温め直すときは全体を熱々にしてください。
チキンブリトーボウルには何を添えるといいですか？
サルサ、ライム、刻んだ香菜を添えると、鶏肉やご飯の味が引き立ちます。辛さを足したいときは、ハラペーニョやチリソースを少量加えます。
ご飯の代わりに何を使えますか？
ご飯の代わりにキヌアや刻んだカリフラワーを使えます。豆やサルサと合わせるなら、キヌアはゆでて水気を切り、カリフラワーは炒めて余分な水分を飛ばすと食べやすいです。
チキンブリトーボウルとチキンブリトーの違いは何ですか？
ブリトーは具をトルティーヤで包みますが、ブリトーボウルは具を器に盛り、トルティーヤで包まずに食べます。ご飯や豆、サルサなどの具は共通することがあります。
出典：FNDDS (USDA) 58102750 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
