食卓にあるものを知ろう

Beef, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

143

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質11 g

炭水化物6.8 g

脂質7.7 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 143 kcal —
たんぱく質 11 g 21%
炭水化物 6.8 g 2%
脂質 7.7 g 10%
飽和脂肪酸 1.7 g 8%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 217 mg 9%
コレステロール 27 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 118 µg 13%
ビタミンC 12.8 mg 14%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 30.3 µg 25%
チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 13%
ビタミンB6 0.22 mg 13%
葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
ビタミンB12 0.51 µg 21%
コリン 40.8 mg 7%

ミネラル

カルシウム 24 mg 2%
鉄 1.2 mg 7%
マグネシウム 17 mg 4%
リン 90 mg 7%
カリウム 209 mg 4%
亜鉛 1.8 mg 16%
銅 0.06 mg 7%
セレン 11 µg 20%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	143	11 g	6.8 g	7.7 g
1食分	217 g	310	23 g	15 g	17 g
2食分	434 g	621	46 g	30 g	33 g
½食分	108.5 g	155	12 g	7.4 g	8.4 g
3食分	651 g	931	69 g	44 g	50 g
4食分	868 g	1241	92 g	59 g	67 g
50 g	50 g	72	5.3 g	3.4 g	3.9 g
150 g	150 g	215	16 g	10 g	12 g
200 g	200 g	286	21 g	14 g	15 g
250 g	250 g	358	26 g	17 g	19 g

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出典：FNDDS (USDA) 27315510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準