食卓にあるものを知ろう

Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

145

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質11 g

炭水化物6.9 g

脂質8 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 145 kcal —
たんぱく質 11 g 22%
炭水化物 6.9 g 2%
脂質 8 g 10%
飽和脂肪酸 1.8 g 9%
食物繊維 0.9 g 3%
糖類 1.4 g —
ナトリウム 212 mg 9%
コレステロール 27 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 7 µg 1%
ビタミンC 11.4 mg 13%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 19.1 µg 16%
チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
ビタミンB6 0.22 mg 13%
葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
ビタミンB12 0.53 µg 22%
コリン 41.4 mg 8%

ミネラル

カルシウム 18 mg 1%
鉄 1.3 mg 7%
マグネシウム 17 mg 4%
リン 90 mg 7%
カリウム 203 mg 4%
亜鉛 1.8 mg 16%
銅 0.09 mg 10%
セレン 12.3 µg 22%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	145	11 g	6.9 g	8 g
1食分	217 g	315	24 g	15 g	17 g
2食分	434 g	629	47 g	30 g	35 g
½食分	108.5 g	157	12 g	7.4 g	8.6 g
3食分	651 g	944	71 g	45 g	52 g
4食分	868 g	1259	94 g	60 g	69 g
50 g	50 g	73	5.4 g	3.4 g	4 g
150 g	150 g	218	16 g	10 g	12 g
200 g	200 g	290	22 g	14 g	16 g
250 g	250 g	363	27 g	17 g	20 g

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出典：FNDDS (USDA) 27315520 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準