食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

133

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質9.6 g

炭水化物6.9 g

脂質7.2 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 133 kcal —
たんぱく質 9.6 g 19%
炭水化物 6.9 g 3%
脂質 7.2 g 9%
飽和脂肪酸 1.2 g 6%
食物繊維 0.9 g 3%
糖類 1.4 g —
ナトリウム 305 mg 13%
コレステロール 35 mg 12%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 10 µg 1%
ビタミンC 11.4 mg 13%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 18.7 µg 16%
チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
ビタミンB6 0.17 mg 10%
葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
ビタミンB12 0.12 µg 5%
コリン 25.8 mg 5%

ミネラル

カルシウム 20 mg 2%
鉄 0.69 mg 4%
マグネシウム 18 mg 4%
リン 103 mg 8%
カリウム 208 mg 4%
亜鉛 0.72 mg 7%
銅 0.09 mg 10%
セレン 9.9 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	133	9.6 g	6.9 g	7.2 g
1食分	217 g	289	21 g	15 g	16 g
2食分	434 g	577	42 g	30 g	31 g
½食分	108.5 g	144	11 g	7.5 g	7.8 g
3食分	651 g	866	63 g	45 g	47 g
4食分	868 g	1154	84 g	60 g	62 g
50 g	50 g	67	4.8 g	3.4 g	3.6 g
150 g	150 g	200	15 g	10 g	11 g
200 g	200 g	266	19 g	14 g	14 g
250 g	250 g	333	24 g	17 g	18 g

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出典：FNDDS (USDA) 27345320 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準