食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce

カロリーと栄養成分

133

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質11 g

炭水化物3.4 g

脂質8.2 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 133 kcal —
たんぱく質 11 g 21%
炭水化物 3.4 g 1%
脂質 8.2 g 11%
飽和脂肪酸 1.4 g 7%
食物繊維 1 g 4%
糖類 1.6 g —
ナトリウム 352 mg 15%
コレステロール 40 mg 13%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 11 µg 1%
ビタミンC 13.2 mg 15%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.4 mg 9%
ビタミンK 21.6 µg 18%
チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
ビタミンB6 0.18 mg 11%
葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
ビタミンB12 0.13 µg 5%
コリン 29.4 mg 5%

ミネラル

カルシウム 22 mg 2%
鉄 0.6 mg 3%
マグネシウム 19 mg 5%
リン 112 mg 9%
カリウム 234 mg 5%
亜鉛 0.76 mg 7%
銅 0.09 mg 10%
セレン 10.2 µg 19%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	133	11 g	3.4 g	8.2 g
1食分	217 g	289	23 g	7.4 g	18 g
2食分	434 g	577	46 g	15 g	36 g
½食分	108.5 g	144	12 g	3.7 g	8.9 g
3食分	651 g	866	70 g	22 g	54 g
4食分	868 g	1154	93 g	29 g	71 g
50 g	50 g	67	5.4 g	1.7 g	4.1 g
150 g	150 g	200	16 g	5.1 g	12 g
200 g	200 g	266	21 g	6.8 g	16 g
250 g	250 g	333	27 g	8.5 g	21 g

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出典：FNDDS (USDA) 27445120 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準