食卓にあるものを知ろう

Beef, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce

カロリーと栄養成分

149

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質12 g

炭水化物4.9 g

脂質8.8 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 149 kcal —
たんぱく質 12 g 24%
炭水化物 4.9 g 2%
脂質 8.8 g 11%
飽和脂肪酸 1.9 g 10%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 246 mg 11%
コレステロール 31 mg 10%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 91 µg 10%
ビタミンC 10.9 mg 12%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.4 mg 9%
ビタミンK 28.5 µg 24%
チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
ビタミンB6 0.25 mg 14%
葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
ビタミンB12 0.59 µg 25%
コリン 46.6 mg 8%

ミネラル

カルシウム 22 mg 2%
鉄 1.2 mg 7%
マグネシウム 18 mg 4%
リン 96 mg 8%
カリウム 240 mg 5%
亜鉛 2 mg 18%
銅 0.07 mg 8%
セレン 11.4 µg 21%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	149	12 g	4.9 g	8.8 g
1食分	252 g	375	30 g	12 g	22 g
2食分	504 g	751	59 g	25 g	45 g
½食分	126 g	188	15 g	6.1 g	11 g
3食分	756 g	1126	89 g	37 g	67 g
4食分	1008 g	1502	118 g	49 g	89 g
50 g	50 g	75	5.9 g	2.4 g	4.4 g
150 g	150 g	224	18 g	7.3 g	13 g
200 g	200 g	298	24 g	9.7 g	18 g
250 g	250 g	373	29 g	12 g	22 g

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出典：FNDDS (USDA) 27311645 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準