食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

カロリーと栄養成分

150

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質6.8 g

炭水化物17 g

脂質5.5 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 150 kcal —
たんぱく質 6.8 g 14%
炭水化物 17 g 6%
脂質 5.5 g 7%
飽和脂肪酸 0.9 g 4%
食物繊維 1 g 4%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 345 mg 15%
コレステロール 20 mg 7%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 108 µg 12%
ビタミンC 5 mg 6%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.2 mg 8%
ビタミンK 16.1 µg 13%
チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 15%
ビタミンB6 0.12 mg 7%
葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
ビタミンB12 0.06 µg 3%
コリン 15.9 mg 3%

ミネラル

カルシウム 17 mg 1%
鉄 0.98 mg 5%
マグネシウム 14 mg 3%
リン 77 mg 6%
カリウム 110 mg 2%
亜鉛 0.65 mg 6%
銅 0.07 mg 7%
セレン 8.8 µg 16%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	150	6.8 g	17 g	5.5 g
1食分	162 g	243	11 g	28 g	8.9 g
2食分	324 g	486	22 g	56 g	18 g
½食分	81 g	122	5.5 g	14 g	4.4 g
3食分	486 g	729	33 g	84 g	27 g
4食分	648 g	972	44 g	112 g	35 g
50 g	50 g	75	3.4 g	8.6 g	2.7 g
150 g	150 g	225	10 g	26 g	8.2 g
200 g	200 g	300	14 g	34 g	11 g
250 g	250 g	375	17 g	43 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27345010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準