食卓にあるものを知ろう

Rice, brown, with carrots, dark green vegetables, and tomatoes and/or tomato-based sauce, no added fat

カロリーと栄養成分

100

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.4 g

炭水化物19 g

脂質0.8 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 100 kcal —
たんぱく質 2.4 g 5%
炭水化物 19 g 7%
脂質 0.8 g 1%
飽和脂肪酸 0.2 g 1%
食物繊維 1.8 g 6%
糖類 0.8 g —
ナトリウム 172 mg 7%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 60 µg 7%
ビタミンC 6.9 mg 8%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.27 mg 2%
ビタミンK 8.4 µg 7%
チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
ビタミンB6 0.13 mg 7%
葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 9.5 mg 2%

ミネラル

カルシウム 11 mg 1%
鉄 0.56 mg 3%
マグネシウム 33 mg 8%
リン 87 mg 7%
カリウム 122 mg 3%
亜鉛 0.59 mg 5%
銅 0.09 mg 10%
セレン 4.6 µg 8%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	100	2.4 g	19 g	0.8 g
1食分	220 g	220	5.3 g	42 g	1.8 g
2食分	440 g	440	11 g	83 g	3.5 g
½食分	110 g	110	2.6 g	21 g	0.9 g
3食分	660 g	660	16 g	125 g	5.3 g
4食分	880 g	880	21 g	167 g	7 g
50 g	50 g	50	1.2 g	9.5 g	0.4 g
150 g	150 g	150	3.6 g	28 g	1.2 g
200 g	200 g	200	4.8 g	38 g	1.6 g
250 g	250 g	250	6 g	47 g	2 g

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出典：FNDDS (USDA) 58161522 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準