食卓にあるものを知ろう

Rice, brown, with carrots, dark green vegetables, and tomatoes and/or tomato-based sauce, fat added

カロリーと栄養成分

114

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質2.4 g

炭水化物19 g

脂質2.6 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 114 kcal —
たんぱく質 2.4 g 5%
炭水化物 19 g 7%
脂質 2.6 g 3%
飽和脂肪酸 0.4 g 2%
食物繊維 1.7 g 6%
糖類 0.8 g —
ナトリウム 169 mg 7%
コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 59 µg 7%
ビタミンC 6.8 mg 8%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.6 mg 4%
ビタミンK 10 µg 8%
チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
ビタミンB6 0.13 mg 7%
葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
ビタミンB12 0 µg 0%
コリン 9.4 mg 2%

ミネラル

カルシウム 11 mg 1%
鉄 0.55 mg 3%
マグネシウム 32 mg 8%
リン 85 mg 7%
カリウム 120 mg 3%
亜鉛 0.58 mg 5%
銅 0.09 mg 10%
セレン 4.5 µg 8%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	114	2.4 g	19 g	2.6 g
1食分	186 g	212	4.4 g	35 g	4.8 g
2食分	372 g	424	8.7 g	70 g	9.6 g
½食分	93 g	106	2.2 g	17 g	2.4 g
3食分	558 g	636	13 g	104 g	14 g
4食分	744 g	848	18 g	139 g	19 g
50 g	50 g	57	1.2 g	9.3 g	1.3 g
150 g	150 g	171	3.5 g	28 g	3.9 g
200 g	200 g	228	4.7 g	37 g	5.1 g
250 g	250 g	285	5.9 g	47 g	6.4 g

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出典：FNDDS (USDA) 58161524 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準