食卓にあるものを知ろう
ビーン＆チーズブリトー
カロリーと栄養成分
冷凍
221
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物31 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 221 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 31 g 11%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 3.2 g —
- ナトリウム 351 mg 15%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.37 mg 2%
- ビタミンK 7.6 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.29 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 105 µg 26%
- ビタミンB12 0.08 µg 3%
- コリン 22.3 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 117 mg 9%
- カリウム 210 mg 4%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 12.7 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7.1 g | 31 g | 6.3 g |
| 1食分 | 129 g | 285 | 9.1 g | 40 g | 8.1 g |
| 2食分 | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½食分 | 64.5 g | 143 | 4.6 g | 20 g | 4.1 g |
| 3食分 | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4食分 | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.5 g | 15 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
ビーン＆チーズブリトーについてのよくある質問
ビーン＆チーズブリトーはどう包むと具がこぼれにくいですか？
トルティーヤを軽く温めて柔らかくし、具を中央より少し手前に横長に置きます。左右を内側に折ってから、手前の端を具にかぶせ、押さえながら巻くと崩れにくくなります。
冷蔵したビーン＆チーズブリトーはどう温め直せばよいですか？
電子レンジなら、乾燥を防ぐために湿らせたペーパータオルで包み、600Wで1分ほど温めてから、中心まで熱いか確かめます。冷たい部分が残る場合は、短い時間ずつ追加で加熱してください。
ビーン＆チーズブリトーは冷凍できますか？
できます。1個ずつラップで包んで冷凍用の袋に入れ、食べる前夜に冷蔵庫へ移して解凍すると、温めむらを抑えやすくなります。解凍後は電子レンジで中心まで熱くしてください。
ビーン＆チーズブリトーには何を添えるとよいですか？
サルサや刻んだトマト、アボカドを添えると、豆とチーズの濃厚さに酸味やみずみずしさが加わります。メキシコ風の食卓なら、ライムを搾ったり、コリアンダーを散らしたりするのもよく合います。
ビーン＆チーズブリトーとビーンズブリトーの違いは何ですか？
ビーンズブリトーは豆を主役にしたもの、ビーン＆チーズブリトーはそこにチーズを加えたものです。チーズが溶けるまで温めると具がまとまり、豆のほくほくした食感とよくなじみます。
ビーン＆チーズブリトーに含まれやすいアレルゲンは何ですか？
小麦粉のトルティーヤには小麦、チーズには乳が含まれることが多いです。具や製造工程によってほかのアレルゲンが加わることもあるため、食べる前に原材料を確かめてください。
出典：USDA FoodData Central 173336 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
