食卓にあるものを知ろう
オリーブ・ガーデン ラザニア・クラシコ
カロリーと栄養成分
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物8.7 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 8.7 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 5.3 g 27%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 3.5 g —
- ナトリウム 450 mg 20%
- コレステロール 40 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンE 0.86 mg 6%
- ビタミンK 6.8 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
- コリン 33.5 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 211 mg 16%
- 鉄 0.75 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 258 mg 5%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 15.2 µg 28%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1食分 | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2食分 | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½食分 | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3食分 | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4食分 | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
オリーブ・ガーデン ラザニア・クラシコについてのよくある質問
ラザニア・クラシコには何が入っていますか？
平たいパスタを重ね、肉入りトマトソースとリコッタ、モッツァレラ、パルメザンなどのチーズを挟んで焼くタイプのラザニアです。
ラザニア・クラシコを温め直すときのコツは？
冷蔵したものは耐熱皿に移し、乾燥を防ぐためふんわり覆って電子レンジで温めます。厚い部分の中心まで熱くなっているか確かめ、オーブンなら覆いをして温め、最後に外すと表面が香ばしくなります。
食べ残したラザニア・クラシコはどう保存しますか？
室温に長く置かず、食後2時間以内を目安に浅い容器へ移して冷蔵します。3〜4日以内に食べ切り、温め直すときは中心まで十分に熱くしてください。
ラザニア・クラシコには何を合わせるとよいですか？
濃厚なチーズと肉のソースには、葉物野菜のサラダや、酢をきかせたドレッシングがよく合います。ガーリックブレッドを添えると、ソースも残さず楽しめます。
ラザニア・クラシコの代わりに作るなら、何が近いですか？
同じミートソースとチーズを使うなら、パスタとソースを重ねずに焼くパスタ・アル・フォルノが近い料理です。手軽にするなら、ミートソーススパゲッティにリコッタやモッツァレラを添える方法もあります。
ラザニア・クラシコとミートソーススパゲッティは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
100 gあたりではラザニア・クラシコのほうが多く、11 gです。ミートソーススパゲッティは5.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 169851 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
