食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

カロリーと栄養成分

129

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質6.2 g

炭水化物11 g

脂質6 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 129 kcal —
たんぱく質 6.2 g 12%
炭水化物 11 g 4%
脂質 6 g 8%
飽和脂肪酸 0.9 g 5%
食物繊維 1.8 g 6%
糖類 1.2 g —
ナトリウム 345 mg 15%
コレステロール 20 mg 7%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 107 µg 12%
ビタミンC 9.3 mg 10%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.3 mg 8%
ビタミンK 18 µg 15%
チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
ビタミンB6 0.23 mg 13%
葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
ビタミンB12 0.06 µg 3%
コリン 22.4 mg 4%

ミネラル

カルシウム 16 mg 1%
鉄 0.45 mg 3%
マグネシウム 19 mg 5%
リン 75 mg 6%
カリウム 281 mg 6%
亜鉛 0.52 mg 5%
銅 0.12 mg 14%
セレン 4.6 µg 8%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	129	6.2 g	12 g	6 g
1食分	162 g	209	10 g	19 g	9.7 g
2食分	324 g	418	20 g	37 g	19 g
½食分	81 g	104	5 g	9.3 g	4.8 g
3食分	486 g	627	30 g	56 g	29 g
4食分	648 g	836	40 g	75 g	39 g
50 g	50 g	65	3.1 g	5.7 g	3 g
150 g	150 g	194	9.2 g	17 g	9 g
200 g	200 g	258	12 g	23 g	12 g
250 g	250 g	323	15 g	29 g	15 g

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出典：FNDDS (USDA) 27341010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準