食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce

カロリーと栄養成分

132

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質6.2 g

炭水化物13 g

脂質5.7 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 132 kcal —
たんぱく質 6.2 g 12%
炭水化物 13 g 5%
脂質 5.7 g 7%
飽和脂肪酸 0.9 g 5%
食物繊維 1.7 g 6%
糖類 1.1 g —
ナトリウム 356 mg 15%
コレステロール 20 mg 7%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 5 µg 1%
ビタミンC 5.3 mg 6%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.93 mg 6%
ビタミンK 10.3 µg 9%
チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
ビタミンB6 0.22 mg 13%
葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
ビタミンB12 0.06 µg 3%
コリン 23.7 mg 4%

ミネラル

カルシウム 13 mg 1%
鉄 0.45 mg 3%
マグネシウム 21 mg 5%
リン 78 mg 6%
カリウム 289 mg 6%
亜鉛 0.55 mg 5%
銅 0.12 mg 14%
セレン 4.5 µg 8%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	132	6.2 g	13 g	5.7 g
1食分	162 g	214	10 g	21 g	9.2 g
2食分	324 g	428	20 g	43 g	19 g
½食分	81 g	107	5 g	11 g	4.6 g
3食分	486 g	642	30 g	64 g	28 g
4食分	648 g	855	40 g	85 g	37 g
50 g	50 g	66	3.1 g	6.6 g	2.9 g
150 g	150 g	198	9.3 g	20 g	8.6 g
200 g	200 g	264	12 g	26 g	11 g
250 g	250 g	330	16 g	33 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27341020 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準