食卓にあるものを知ろう
チキンテンダーのプラッター
カロリーと栄養成分
アップルビーズ
297
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物17 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 297 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 740 mg 32%
- コレステロール 52 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.7 mg 33%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 298 mg 24%
- カリウム 336 mg 7%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 16.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 20 g | 17 g | 16 g |
| 1食分 | 209 g | 621 | 41 g | 36 g | 34 g |
| 2食分 | 418 g | 1241 | 82 g | 71 g | 68 g |
| ½食分 | 104.5 g | 310 | 21 g | 18 g | 17 g |
| 3食分 | 627 g | 1862 | 123 g | 107 g | 102 g |
| 4食分 | 836 g | 2483 | 164 g | 142 g | 136 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 9.8 g | 8.5 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 29 g | 26 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 39 g | 34 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 49 g | 43 g | 41 g |
チキンテンダーのプラッターについてのよくある質問
チキンテンダーのプラッターは一人で食べきる量ですか？
一人前の目安は約209 gです。付け合わせやディップソースも盛られている場合は、チキンの本数だけでなく皿全体の量を見て分けるとよいでしょう。
残ったチキンテンダーのプラッターはどう保存すればよいですか？
食べ残しは室温に長く置かず、チキンと冷たい付け合わせを分けてふた付き容器に入れ、冷蔵します。生野菜やソースは、温めるチキンと別にしておくと食感を保ちやすくなります。
冷めたチキンテンダーをサクッと温め直すには？
オーブンまたはトースターを180℃に温め、チキンを重ねずに並べて8〜12分ほど加熱します。電子レンジだけだと衣がしんなりしやすいため、最後にトースターで表面を焼くのがおすすめです。
チキンテンダーのプラッターには何を合わせるとよいですか？
フライドポテトやコールスローは定番の組み合わせです。衣の油っぽさをさっぱりさせたいときは、葉物サラダやピクルスを添えると味のバランスがとれます。
チキンテンダーのプラッターは塩分が多めですか？
ナトリウムは100 g当たり740 mgです。衣の味付けに加えてディップソースにも塩分が含まれることがあるため、ソースを別添えにして量を調節できます。
チキンテンダーのプラッター一人前のたんぱく質はどれくらいですか？
一人前の目安約209 gでは、たんぱく質はおよそ41 gです。衣や付け合わせを含むプラッター全体の量で、チキンだけの値ではありません。
出典：USDA FoodData Central 169841 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
