食卓にあるものを知ろう

Beef, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cheese sauce

カロリーと栄養成分

147

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.6 g

炭水化物15 g

脂質5.5 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 147 kcal —
たんぱく質 8.6 g 17%
炭水化物 15 g 5%
脂質 5.5 g 7%
飽和脂肪酸 2.7 g 14%
食物繊維 0.8 g 3%
糖類 0.6 g —
ナトリウム 303 mg 13%
コレステロール 23 mg 8%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 104 µg 12%
ビタミンC 4 mg 4%
ビタミンD 0.3 µg 2%
ビタミンE 0.31 mg 2%
ビタミンK 9.7 µg 8%
チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 9%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
ビタミンB6 0.13 mg 8%
葉酸（ビタミンB9） 37 µg 9%
ビタミンB12 0.33 µg 14%
コリン 20.6 mg 4%

ミネラル

カルシウム 97 mg 7%
鉄 1.1 mg 6%
マグネシウム 16 mg 4%
リン 116 mg 9%
カリウム 120 mg 3%
亜鉛 1.3 mg 12%
銅 0.06 mg 6%
セレン 9.7 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	147	8.6 g	15 g	5.5 g
1食分	249 g	366	21 g	37 g	14 g
2食分	498 g	732	43 g	73 g	27 g
½食分	124.5 g	183	11 g	18 g	6.9 g
3食分	747 g	1098	64 g	110 g	41 g
4食分	996 g	1464	86 g	147 g	55 g
50 g	50 g	74	4.3 g	7.4 g	2.8 g
150 g	150 g	221	13 g	22 g	8.3 g
200 g	200 g	294	17 g	30 g	11 g
250 g	250 g	368	22 g	37 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27315330 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準