食卓にあるものを知ろう

Beef, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cheese sauce

カロリーと栄養成分

127

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.1 g

炭水化物10 g

脂質5.4 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 127 kcal —
たんぱく質 8.1 g 16%
炭水化物 10 g 4%
脂質 5.4 g 7%
飽和脂肪酸 2.7 g 13%
食物繊維 1.4 g 5%
糖類 1 g —
ナトリウム 304 mg 13%
コレステロール 23 mg 8%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 104 µg 12%
ビタミンC 7.4 mg 8%
ビタミンD 0.3 µg 2%
ビタミンE 0.3 mg 2%
ビタミンK 10.7 µg 9%
チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
ビタミンB6 0.21 mg 12%
葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
ビタミンB12 0.33 µg 14%
コリン 25.6 mg 5%

ミネラル

カルシウム 96 mg 7%
鉄 0.69 mg 4%
マグネシウム 19 mg 5%
リン 115 mg 9%
カリウム 253 mg 5%
亜鉛 1.2 mg 11%
銅 0.1 mg 11%
セレン 6.4 µg 12%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	127	8.1 g	10 g	5.4 g
1食分	252 g	320	21 g	26 g	14 g
2食分	504 g	640	41 g	53 g	27 g
½食分	126 g	160	10 g	13 g	6.8 g
3食分	756 g	960	62 g	79 g	41 g
4食分	1008 g	1280	82 g	105 g	55 g
50 g	50 g	64	4.1 g	5.2 g	2.7 g
150 g	150 g	191	12 g	16 g	8.1 g
200 g	200 g	254	16 g	21 g	11 g
250 g	250 g	318	20 g	26 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27311635 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準