食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースト
カロリーと栄養成分
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
249
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 249 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 7.5 g 37%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 89 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.41 mg 3%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.8 µg 75%
- コリン 79.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 171 mg 14%
- カリウム 290 mg 6%
- 亜鉛 4.6 mg 41%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 19.9 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 113 g | 281 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 2食分 | 226 g | 563 | 43 g | 0 g | 42 g |
| ½食分 | 56.5 g | 141 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 3食分 | 339 g | 844 | 65 g | 0 g | 63 g |
| 4食分 | 452 g | 1125 | 87 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 9.6 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 38 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 48 g | 0 g | 46 g |
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牛肩ローストについてのよくある質問
牛肩ローストの100 gには何カロリーありますか？
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牛肩ローストの1食分 (113 g)には281 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
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牛肩ローストの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの150 gには374 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 168668 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
