食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースト
カロリーと栄養成分
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw
244
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 244 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 7.3 g 36%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
- コレステロール 91 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.4 mg 3%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.7 µg 69%
- コリン 80.3 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 174 mg 14%
- カリウム 290 mg 6%
- 亜鉛 4.5 mg 41%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 20.3 µg 37%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 19 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 113 g | 276 | 22 g | 0 g | 20 g |
| 2食分 | 226 g | 551 | 44 g | 0 g | 41 g |
| ½食分 | 56.5 g | 138 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 3食分 | 339 g | 827 | 65 g | 0 g | 61 g |
| 4食分 | 452 g | 1103 | 87 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 9.6 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 29 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 39 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 48 g | 0 g | 45 g |
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牛肩ローストについてのよくある質問
牛肩ローストの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの100 gには244 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
牛肩ローストの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肩ローストの1食分 (113 g)には276 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
牛肩ローストの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの50 gには何カロリーありますか？
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牛肩ローストの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの150 gには366 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 169491 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
