食卓にあるものを知ろう
牛肩ロースト
カロリーと栄養成分
chuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, braised
309
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 309 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 7.9 g 40%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 49 mg 2%
- コレステロール 121 mg 40%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.54 mg 4%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 2.5 µg 103%
- コリン 115 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 182 mg 15%
- カリウム 241 mg 5%
- 亜鉛 6.9 mg 62%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 27.8 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 263 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 525 | 51 g | 0 g | 34 g |
| ½食分 | 42.5 g | 131 | 13 g | 0 g | 8.5 g |
| 3食分 | 255 g | 788 | 77 g | 0 g | 51 g |
| 4食分 | 340 g | 1051 | 103 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 45 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 60 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 76 g | 0 g | 50 g |
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牛肩ローストについてのよくある質問
牛肩ローストの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの100 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
牛肩ローストの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛肩ローストの1食分 (85 g)には263 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
牛肩ローストの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛肩ローストの2食分 (170 g)には525 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
牛肩ローストの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
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牛肩ローストの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛肩ローストの4食分 (340 g)には1051 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は68 gです。
牛肩ローストの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの50 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛肩ローストの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ローストの150 gには464 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 168669 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
