了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
脫脂，0-0.5%脂肪，水果口味，添加纖維與維生素D
74
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.2 g
碳水13 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 74 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 11 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 60 µg 7%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.11 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 122 mg 9%
- 鐵 0.11 mg 1%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 167 mg 4%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 3.9 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 4.2 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.1 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 6.2 g | 19 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 8.3 g | 26 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 10 g | 32 g | 0.6 g |
關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 74 kcal、4.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 37 kcal、2.1 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 111 kcal、6.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 148 kcal、8.3 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 185 kcal、10 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6953 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
