了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
醱酵乳，含比菲德氏菌優格型，含水果，含糖
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水11 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 11 g —
- 鈉 40 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 44.6 µg 5%
- 維生素 C 7.4 mg 8%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 維生素 B12 0.18 µg 8%
礦物質
- 鈣 139 mg 11%
- 鎂 13.6 mg 3%
- 磷 106 mg 8%
- 鉀 197 mg 4%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 9 µg 16%
- 碘 30.8 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 3.8 g | 11 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.9 g | 5.4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 5.6 g | 16 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 175 | 7.5 g | 22 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 219 | 9.4 g | 27 g | 7.1 g |
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關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 88 kcal、3.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 44 kcal、1.9 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 132 kcal、5.6 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 175 kcal、7.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 219 kcal、9.4 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 19542 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
