了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
2-3.9% 脂肪，水果風味
92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水13 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 92 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 13 g —
- 鈉 49 mg 2%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 108 mg 8%
- 鐵 0.12 mg 1%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 96 mg 8%
- 鉀 163 mg 3%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 3.5 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.9 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.8 g | 20 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.7 g | 26 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.7 g | 33 g | 7.1 g |
關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 92 kcal、3.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 46 kcal、1.9 g 蛋白質、6.6 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 138 kcal、5.8 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 184 kcal、7.7 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 230 kcal、9.7 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6963 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
