了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
脂肪2-3.9%，香草風味，由添加維生素D的牛奶製成
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.2 g
碳水12 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 12 g —
- 鈉 49 mg 2%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.33 µg 14%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 0.09 mg 0%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 155 mg 3%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 3.5 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.2 g | 12 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.1 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 6.3 g | 17 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 8.4 g | 23 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 11 g | 29 g | 7.1 g |
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關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 88 kcal、4.2 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 44 kcal、2.1 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 132 kcal、6.3 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 176 kcal、8.4 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 220 kcal、11 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7116 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
