了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
2-3.9% 脂肪，咖啡風味
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.4 g
碳水14 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 4.4 g 9%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 12 g —
- 鈉 40 mg 2%
- 膽固醇 11 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.17 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 128 mg 10%
- 鐵 0.09 mg 1%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 103 mg 8%
- 鉀 158 mg 3%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 4.7 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.4 g | 14 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.2 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.6 g | 21 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.8 g | 28 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 35 g | 5.3 g |
關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 91 kcal、4.4 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 46 kcal、2.2 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 137 kcal、6.6 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 182 kcal、8.8 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 228 kcal、11 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6965 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
