了解餐盤裡的營養
優格
熱量與營養成分
脂肪2-3.9%，原味，加糖
79
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水9.5 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 79 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 7.8 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 12 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 1.5 µg 8%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.08 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 128 mg 10%
- 鐵 0.13 mg 1%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 142 mg 3%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 3.5 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4.6 g | 9.5 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2.3 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6.9 g | 14 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 9.2 g | 19 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 12 g | 24 g | 6.5 g |
關於優格的常見問題
優格100 g含有多少熱量？
優格100 g含有 79 kcal、4.6 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
優格50 g含有多少熱量？
優格50 g含有 40 kcal、2.3 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
優格150 g含有多少熱量？
優格150 g含有 119 kcal、6.9 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
優格200 g含有多少熱量？
優格200 g含有 158 kcal、9.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
優格250 g含有多少熱量？
優格250 g含有 198 kcal、12 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6962 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
