了解餐盤裡的營養
火雞大腿肉
熱量與營養成分
零售分割肉，生
116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 75 mg 3%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.48 mg 28%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.2 µg 90%
- 膽鹼 75.9 mg 14%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 177 mg 14%
- 鉀 269 mg 6%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 21.5 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 份 | 113 g | 131 | 23 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 份 | 226 g | 262 | 47 g | 0 g | 8.3 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 66 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 339 g | 393 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 452 g | 524 | 93 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 52 g | 0 g | 9.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174518 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
