了解餐盤裡的營養

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk

熱量與營養成分

93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.2 g
碳水11 g
脂肪2.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 93 kcal —
  • 蛋白質 7.2 g 14%
  • 碳水化合物 11 g 4%
  • 脂肪 2.1 g 3%
  • 飽和脂肪 0.5 g 3%
  • 膳食纖維 0.9 g 3%
  • 糖 1.8 g —
  • 鈉 335 mg 15%
  • 膽固醇 13.5 mg 5%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 6 µg 1%
  • 維生素 C 4.8 mg 5%
  • 維生素 D 0.61 µg 3%
  • 維生素 E 0.4 mg 3%
  • 維生素 K 2 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 10%
  • 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
  • 維生素 B6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（B9） 12.1 µg 3%
  • 維生素 B12 1.2 µg 48%

礦物質

  • 鈣 37.1 mg 3%
  • 鐵 1.1 mg 6%
  • 鎂 25.9 mg 6%
  • 磷 90.7 mg 7%
  • 鉀 428 mg 9%
  • 鋅 0.63 mg 6%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.15 mg 7%
  • 硒 11 µg 20%
  • 碘 21.9 µg 15%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g937.2 g11 g2.1 g
50 g50 g473.6 g5.3 g1 g
150 g150 g14011 g16 g3.1 g
200 g200 g18614 g21 g4.2 g
250 g250 g23318 g27 g5.2 g

關於Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk的常見問題

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk100 g含有多少熱量？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk100 g含有 93 kcal、7.2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk50 g含有多少熱量？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk50 g含有 47 kcal、3.6 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk150 g含有多少熱量？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk150 g含有 140 kcal、11 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk200 g含有多少熱量？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk200 g含有 186 kcal、14 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk250 g含有多少熱量？

Tuna and mashed potato casserole, low-fat milk250 g含有 233 kcal、18 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 31450 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維