了解餐盤裡的營養
扇貝
熱量與營養成分
含瑙球、熟
110
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水3.2 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 110 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 183 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.99 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 8.4 µg 350%
礦物質
- 鈣 17.1 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 62.8 mg 15%
- 磷 357 mg 29%
- 鉀 348 mg 7%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 1.3 mg 55%
- 硒 61.4 µg 112%
- 碘 20 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 20 g | 3.2 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10 g | 1.6 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 30 g | 4.8 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 40 g | 6.4 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 51 g | 8.1 g | 4.4 g |
關於扇貝的常見問題
扇貝100 g含有多少熱量？
扇貝100 g含有 110 kcal、20 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
扇貝50 g含有多少熱量？
扇貝50 g含有 55 kcal、10 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
扇貝150 g含有多少熱量？
扇貝150 g含有 165 kcal、30 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
扇貝200 g含有多少熱量？
扇貝200 g含有 220 kcal、40 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
扇貝250 g含有多少熱量？
扇貝250 g含有 275 kcal、51 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 10004 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
