了解餐盤裡的營養
養殖燻鮭魚
熱量與營養成分
188
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0.1 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 188 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 22 g | 0.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 11 g | 0.1 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 33 g | 0.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 44 g | 0.3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 55 g | 0.4 g | 28 g |
關於養殖燻鮭魚的常見問題
養殖燻鮭魚可以直接吃嗎?
可以,通常開封後就能直接吃,不必再加熱;搭配檸檬汁、黑胡椒或洋蔥就很方便。若包裝標示需烹煮,則依標示加熱。
養殖燻鮭魚開封後可以放多久?
開封後立刻密封冷藏,最好在兩天內吃完;若表面變黏、出現異味或包裝膨脹,就不要食用。未開封時依包裝標示冷藏保存,別放在室溫太久。
養殖燻鮭魚怎麼搭配最好吃?
把魚片放在貝果或吐司上,配奶油乳酪、酸豆、紅洋蔥和檸檬,是常見吃法;也可拌進沙拉、義大利麵或炒蛋。魚本身有鹹味,先試味再加鹽。
養殖燻鮭魚適合放進哪些料理?
可做煙燻鮭魚飯糰、壽司或冷麵,也能在烘蛋、鹹派出爐前鋪上魚片。若要放進熱料理,最後才加入並短暫加熱,較能保留柔嫩口感,也不容易變得過鹹。
養殖燻鮭魚和野生燻鮭魚差在哪裡?
每一百克養殖燻鮭魚有 22 g 蛋白質;野生燻鮭魚有 23.6 g。養殖燻鮭魚的脂肪通常較多,口感也往往更油潤,但實際差異會受養殖方式與燻製處理影響。
養殖燻鮭魚可以冷凍嗎?
可以,把魚片分成一次吃完的份量,包緊後冷凍;解凍時移到冰箱冷藏,避免放在室溫退冰。解凍後口感可能較軟,適合拌入熱食或沙拉,不宜反覆冷凍解凍。
養殖燻鮭魚需要再加鹽嗎?
通常不需要先加鹽,燻製魚片本身已有鹹味;做義大利麵、蛋料理或沙拉醬時,先用魚片調味後再試吃。搭配檸檬、酸豆或不加鹽的乳酪,也能平衡鹹香。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 26696 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維