了解餐盤裡的營養

Rye porridge, rye flakes, milk, salt

熱量與營養成分

72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水9.5 g
脂肪1.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 72 kcal —
  • 蛋白質 3.8 g 8%
  • 碳水化合物 9.5 g 3%
  • 脂肪 1.7 g 2%
  • 飽和脂肪 1.1 g 5%
  • 膳食纖維 1.2 g 4%
  • 糖 5 g —
  • 鈉 236 mg 10%
  • 膽固醇 6.4 mg 2%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 11.7 µg 1%
  • 維生素 C 0.72 mg 1%
  • 維生素 D 1 µg 5%
  • 維生素 E 0.07 mg 0%
  • 維生素 K 0.87 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
  • 菸鹼素（B3） 0.16 mg 1%
  • 維生素 B6 0.09 mg 5%
  • 葉酸（B9） 7.5 µg 2%
  • 維生素 B12 0.36 µg 15%

礦物質

  • 鈣 124 mg 10%
  • 鐵 0.37 mg 2%
  • 鎂 21.2 mg 5%
  • 磷 117 mg 9%
  • 鉀 192 mg 4%
  • 鋅 0.65 mg 6%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.26 mg 11%
  • 硒 3.2 µg 6%
  • 碘 28.2 µg 19%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g723.8 g9.5 g1.7 g
50 g50 g361.9 g4.8 g0.8 g
150 g150 g1085.7 g14 g2.5 g
200 g200 g1447.6 g19 g3.4 g
250 g250 g1809.5 g24 g4.2 g

關於Rye porridge, rye flakes, milk, salt的常見問題

Rye porridge, rye flakes, milk, salt100 g含有多少熱量？

Rye porridge, rye flakes, milk, salt100 g含有 72 kcal、3.8 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

Rye porridge, rye flakes, milk, salt50 g含有多少熱量？

Rye porridge, rye flakes, milk, salt50 g含有 36 kcal、1.9 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

Rye porridge, rye flakes, milk, salt150 g含有多少熱量？

Rye porridge, rye flakes, milk, salt150 g含有 108 kcal、5.7 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

Rye porridge, rye flakes, milk, salt200 g含有多少熱量？

Rye porridge, rye flakes, milk, salt200 g含有 144 kcal、7.6 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

Rye porridge, rye flakes, milk, salt250 g含有多少熱量？

Rye porridge, rye flakes, milk, salt250 g含有 180 kcal、9.5 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 1027 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維