了解餐盤裡的營養

玉米片

熱量與營養成分

367
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.6 g
碳水87 g
脂肪0.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 367 kcal —
  • 蛋白質 6.6 g 13%
  • 碳水化合物 87 g 32%
  • 脂肪 0.8 g 1%
  • 膳食纖維 2.8 g 10%
  • 糖 10 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3676.6 g87 g0.8 g
50 g50 g1843.3 g44 g0.4 g
150 g150 g5519.9 g131 g1.2 g
200 g200 g73413 g175 g1.6 g
250 g250 g91817 g219 g2 g

關於玉米片的常見問題

玉米片怎麼吃才不會很快變軟?

先把玉米片倒進碗裡,再淋上冰牛奶或優格,馬上吃;若想保留脆度,也可以把牛奶另外盛著,邊吃邊沾。

玉米片可以拿來做什麼料理?

把玉米片稍微捏碎,可當雞塊或魚排的酥脆外衣;先沾蛋液,再裹碎片,放入攝氏 200 度烤箱烤至熟透、表面金黃。也能撒在烤蔬菜或焗烤料理上增加口感。

玉米片開封後要怎麼保存?

封緊袋口或移入密封罐,放在陰涼乾燥處,遠離爐火和水槽;受潮後會失去脆度。若聞到油耗味或看到發霉,就不要再吃。

玉米片可以搭配哪些食物?

常見吃法是配牛奶,也可以加原味優格、香蕉、莓果或堅果,做成早餐碗;想吃鹹口味,可把碎玉米片撒在濃湯上,但宜上桌前才加。

玉米片和燕麥片有什麼不同?

玉米片是玉米糊料壓成薄片後烘烤,口感輕脆,泡牛奶後很快變軟;燕麥片則是燕麥粒壓製,煮過會變得柔軟濃稠,適合煮成燕麥粥。

玉米片能用什麼代替?

早餐想要相近的脆口感,可改用其他穀片;做裹粉時,碎麵包粉或壓碎的蘇打餅乾也能替代,但外層的口感和鹹甜味會不同。

玉米片是怎麼做出來的?

玉米先磨成粗粉並煮熟,再壓成薄片、烘烤至乾脆;因此它不是整粒玉米直接壓扁的成品。

資料來源:CREA (Italy) 003020 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維