了解餐盤裡的營養
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熱量與營養成分
258
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.3 g
碳水47 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 258 kcal —
- 蛋白質 7.3 g 15%
- 碳水化合物 47 g 17%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 14 g 49%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 468 mg 20%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.56 µg 0%
- 維生素 C 2.2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.66 mg 4%
- 維生素 K 4.1 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.92 mg 6%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 55.4 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26.1 mg 2%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 71.7 mg 17%
- 磷 226 mg 18%
- 鉀 437 mg 9%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.29 mg 32%
- 錳 1.4 mg 59%
- 硒 3.4 µg 6%
- 碘 3.7 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 7.3 g | 47 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 23 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 11 g | 70 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 15 g | 93 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 18 g | 117 g | 3.3 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32965 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
