了解餐盤裡的營養
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熱量與營養成分
264
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.7 g
碳水48 g
脂肪1.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 264 kcal —
- 蛋白質 8.7 g 17%
- 碳水化合物 48 g 18%
- 脂肪 1.4 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 9.7 g 35%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 430 mg 19%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.54 µg 0%
- 維生素 C 2.2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.57 mg 4%
- 維生素 K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 55.8 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 23.5 mg 2%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 61.6 mg 15%
- 磷 190 mg 15%
- 鉀 398 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 1.3 mg 55%
- 硒 3.8 µg 7%
- 碘 4.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.7 g | 48 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 17 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 121 g | 3.5 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32962 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
