了解餐盤裡的營養
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked
熱量與營養成分
220
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水4.2 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 220 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 4.2 g 2%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 2.7 g 14%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 505 mg 22%
- 膽固醇 62.1 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 34.6 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 9 µg 45%
- 維生素 E 2.2 mg 14%
- 維生素 K 7.7 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 9.6 mg 60%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 10.1 µg 3%
- 維生素 B12 4.8 µg 200%
礦物質
- 鈣 150 mg 12%
- 鐵 0.52 mg 3%
- 鎂 30.4 mg 7%
- 磷 302 mg 24%
- 鉀 485 mg 10%
- 鋅 0.59 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 15.8 µg 29%
- 碘 57.2 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 20 g | 4.2 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 9.8 g | 2.1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 29 g | 6.3 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 39 g | 8.3 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 49 g | 10 g | 35 g |
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關於Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked的常見問題
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked100 g含有多少熱量？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked100 g含有 220 kcal、20 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked50 g含有多少熱量？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked50 g含有 110 kcal、9.8 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked150 g含有多少熱量？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked150 g含有 330 kcal、29 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked200 g含有多少熱量？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked200 g含有 440 kcal、39 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked250 g含有多少熱量？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked250 g含有 550 kcal、49 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
資料來源：Fineli (Finland) 8088 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
