了解餐盤裡的營養

Flounder, breaded, oven-baked

熱量與營養成分

157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水22 g
脂肪1.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 157 kcal —
  • 蛋白質 13 g 26%
  • 碳水化合物 22 g 8%
  • 脂肪 1.7 g 2%
  • 飽和脂肪 0.3 g 1%
  • 膳食纖維 0.5 g 2%
  • 糖 0.2 g —
  • 鈉 675 mg 29%
  • 膽固醇 50.9 mg 17%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 9.6 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.53 µg 3%
  • 維生素 E 0.81 mg 5%
  • 維生素 K 0.21 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
  • 維生素 B6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（B9） 15.8 µg 4%
  • 維生素 B12 0.65 µg 27%

礦物質

  • 鈣 52.9 mg 4%
  • 鐵 0.4 mg 2%
  • 鎂 22.7 mg 5%
  • 磷 157 mg 13%
  • 鉀 231 mg 5%
  • 鋅 0.51 mg 5%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.11 mg 5%
  • 硒 19.5 µg 36%
  • 碘 16.6 µg 11%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15713 g22 g1.7 g
50 g50 g796.5 g11 g0.8 g
150 g150 g23620 g33 g2.5 g
200 g200 g31426 g43 g3.3 g
250 g250 g39333 g54 g4.1 g

關於Flounder, breaded, oven-baked的常見問題

Flounder, breaded, oven-baked100 g含有多少熱量？

Flounder, breaded, oven-baked100 g含有 157 kcal、13 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

Flounder, breaded, oven-baked50 g含有多少熱量？

Flounder, breaded, oven-baked50 g含有 79 kcal、6.5 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。

Flounder, breaded, oven-baked150 g含有多少熱量？

Flounder, breaded, oven-baked150 g含有 236 kcal、20 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

Flounder, breaded, oven-baked200 g含有多少熱量？

Flounder, breaded, oven-baked200 g含有 314 kcal、26 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

Flounder, breaded, oven-baked250 g含有多少熱量？

Flounder, breaded, oven-baked250 g含有 393 kcal、33 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 30286 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維