了解餐盤裡的營養
鰈魚
熱量與營養成分
裹麵包粉油炸
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水21 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 654 mg 28%
- 膽固醇 50.6 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 28.4 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.75 µg 4%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 5.4 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
礦物質
- 鈣 51.1 mg 4%
- 鐵 0.39 mg 2%
- 鎂 21.7 mg 5%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 18.6 µg 34%
- 碘 15.9 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 12 g | 21 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.2 g | 10 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 31 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 25 g | 41 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 31 g | 52 g | 16 g |
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關於鰈魚的常見問題
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鰈魚150 g含有 290 kcal、19 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
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資料來源：Fineli (Finland) 30282 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
