了解餐盤裡的營養
比目魚
熱量與營養成分
僅魚肉，清蒸
101
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 101 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 120 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1 µg 42%
礦物質
- 鈣 34 mg 3%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 240 mg 19%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 32 µg 58%
- 碘 31 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 20 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 31 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 41 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 51 g | 0 g | 5.5 g |
關於比目魚的常見問題
比目魚100 g含有多少熱量？
比目魚100 g含有 101 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
比目魚50 g含有多少熱量？
比目魚50 g含有 51 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
比目魚150 g含有多少熱量？
比目魚150 g含有 152 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
比目魚200 g含有多少熱量？
比目魚200 g含有 202 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
比目魚250 g含有多少熱量？
比目魚250 g含有 253 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-041 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
